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健康体操

第4回講座「健康体操」が開かれました。
と き : 2024.3.2(土)
ところ : JA中野農業団地センター
参加者 : 8人
講 師 : 石岡先生

雪の降った3月2日
たんぽぽメンバーが集いました。
今回のテーマは「気軽にタオルでリフレッシュ!!」
輪になって健康体操をしました。
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タオルを手繰ってそれを上にあげて横に張りましょう。
息を吐きながら手を上に ↑
そして息を吸いながら手を下に ↓
これを繰り返します。
上半身と肩回りが伸びて気持ちがいいです。101.png
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横に伸ばして右側に →
そして左側に ←

太ももの筋肉を鍛える運動
太ももの下にタオルを掛けて持ち上げます。
足の重さってどのくらいあると思いますか?
両足で体重の2割
ってことは・・片足が10キロくらい?
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椅子に座ったままで運動をしたり、先生のお話を聞いたり・・・
楽しい時間、でした。
習慣になるよう頑張りましょう!!


体操の後は家の光を見ながらフリートーク
作りたいもの、行ってみたいところなどなど・・・
楽しい話で盛り上がりました。
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メンバーの春さんからミモザの花束をもらいました。
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しばらくは花瓶で楽しんでリースをつくってみようかなぁ110.png
(3月8日は、ミモザの日)



by siawasetanpopo | 2024-03-06 13:22 | 2024 たんぽぽ

ふわふわした種があちらこちらに飛び、根付いて綺麗な花を咲かせたい。幸せのたねたんぽぽJA島根おおち女子大学つくしんぼ1期生の活動を綴っています。


by siawasetanpopo